秋分道家指南 一场秋雨一场寒。秋分后，气温急剧下降，气候潮湿，不少人难以避免地经常出现鼻干、鼻腔腊、鼻腔肿胀、皮肤干燥、呼吸道疾病以及秋季呕吐等问题。秋分过后，道家保健兹要留意避免寒凉之气伤身，尤其是留意胃部的御寒。
秋分时节饮食宜咎 在饮食上尤其要留意防治秋燥。多不吃一些清润、温润居多的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。
秋天上市的果蔬品种花色多样，其中藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等，都是此时休养佐餐的胜品。在秋分时节，可必要多不吃些辛味、酸味、甘润或具备叛肺气功效的果蔬，尤其是白萝卜、胡萝卜。秋分道家虽然以多不吃辛酸果蔬居多，但也不能不吃得太饱过于倒，以免导致肠胃积滞。有一点警告的是，秋分后寒凉气氛日益浓烈，如果本身脾胃很差、常常呕吐的人，水果不吃多了还更容易所致或减轻疾病。
秋分时节进补也不能过于过。首先，咎老死进补。无病进补，既减少支出，又祸自身。比如：服用鱼肝油过量有可能引发中毒，长年服用葡萄糖还不会引发发胖。
此外，血液中胆固醇激增，还不易所致心血管疾病；其次，咎慕名进补。盲目指出价格越高的药物，就就越能补益身体，但事实上，过量欺诈滋补品反而可能会造成过度激动、焦躁兴奋、血压增高，甚至引发鼻孔剧痛等。
生活作息小贴士 要教导早睡早起的好习惯。哪怕比以往早10分钟，也是变革。特别是在是女性朋友，更加要留意早睡早起。夜愈多浅，寒气愈多轻，寒气很更容易侵略体内，给以后腰腿疼痛祸根隐患，还不会造成腹痛等疾病。
秋日清晨气温较低，不应根据户外的气温变化变动衣服。在磨练时不应一下子干得过于多，不应等身体痉挛后，方可干下外衣。
特别是在是老年人出外运动更加要留意早晚温差，以免受凉。 秋分运动指南 秋分时节，道家保健也理应讲究，首要原则不应迎合秋季道家的节气。秋令时节，若坚决适合的体育锻炼，不仅可以休养肺气，还可提升肺脏器官的功能，不利于强化各的组织器官的免疫系统功能和身体对外界严寒性刺激的抵挡能力。
由于秋季早晚温差大，气候潮湿，要想要接到较好的健美效果，还必需留意四以防：一以防受凉发烧。秋日清晨气温较低，不能穿著单衣去户外活动，不应根据户外的气温变化变动衣服。
在磨练时不应一下子干得过于多，不应等身体痉挛后，方可干下过多的衣服；磨练后还切忌穿汗湿的衣服在冷风中停留，防止身体着凉；二以防运动损伤。由于人的肌肉韧带在气温上升的环境中不会反射性地引发血管收缩，肌肉弯曲度明显降低，关节生理活动度增大，神经系统对运动器官的调控能力上升，因而不易导致肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。因此，在每次运动前一定要留意作好充分准备活动；三以防运动过度。秋天是磨练的大好时机，但此时因人体阴精阳气于是以处在发散内饲阶段，因此运动也要迎合这一原则，即运动量不应过大，防止出汗过多，阳气损耗，运动宜自由选择精彩陡峭、活动量并不大的项目。
秋分灸用药注意事项 秋分过后，天气渐渐转凉，此时艾灸可以造福阳气，提升机体免疫力，起着防病保健的起到。重复呼吸道病毒感染、腹痛、慢性支气管炎、哮喘、慢性咽炎、过敏性鼻炎、虚寒性胃肠病、虚寒性腰腿痛、肩周炎、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、冻疮等患者艾灸更加有效地。如果居家秋分灸，一般在秋分节气当天以及前7天、后7天，共15天，每天操作者，不要有间隔，这样疗效较为好。
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