节食的同时确保不声浪是最重要的。怎样才能吃得饱还能不吃得好？7个秘籍教教你饭后不发胖。小食后不吃根香蕉 小食类食品不会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系由博士芮莉莉回应，近期研究找到，香蕉能在一定程度上诱导苯并芘的致癌作用，维护胃肠。
喝杯芹菜汁 不吃得过于油腻，喝杯芹菜汁。芮莉莉讲解说道，如果一餐中不吃的油腻食物较多，喝杯糖分较低、纤维素含量低的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以拿走部分脂肪。
吃火锅后喝点酸奶 火锅汤温度低，配料咸辣，对胃肠的性刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效地维护胃肠道黏膜。
此外，酸奶中所含乳酸菌，可抑制腐败菌的生长。饭后喝大麦茶或橘皮水 消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油，可减少胃液黏液，增进胃肠收缩，对食物的消化和吸取很有益处。不吃方便面后吃水果 喂食方便面后不吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效地补偿维生素与矿物质的严重不足。
此外，倡导烹调方便面。熬后的面条更加坚硬，不利于肠道吸取水分，协助消化。不吃蟹后，喝生姜红糖水 蟹肉科寒性，脾胃虚寒的人不吃后有可能引起胃痛、呕吐、腹泻等。中华中医药学会医学博士庄乾竹博士回应，不吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、增进消化、减轻胃部不适。
但糖尿病患者不应食用。润肺化痰，饭后不吃个柿子 柿子有润肺生津、养阴清燥的功效，对于有呼吸道疾病的人来说，是理想的保健水果之一。
但柿子无法空腹吃，其中的鞣酸成分不易在胃中构成结块。
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