临床中，多达有 80% 的乳腺病人是在睡觉或沐浴时有意找到的。95%的乳腺癌可以通过自我检查而找到，等到经常出现症状时就医大多已正处于 II 、 III 期，有的乳腺癌患者就医时早已丧失了根治的期望。因此，倡导广大女性要学会乳腺的自我检查，做对乳腺疾病早于找到，早于化疗。
乳房自查的最佳时间：应先在月经整洁 3~5 天或月经开始起的 9~11 天展开。A、因为月经前乳腺的组织不受卵巢激素的影响，乳腺的组织炎症多汁，正处于肿胀状态，并常有压痛和胀痛，此时检查容易精确，更容易复发或漏诊； B、月经开始的 9~11 天或整洁后3—5天是乳腺不受激素的影响大于，腺体的组织最厚、最软的时期，便于触碰，是最佳的检查时机。乳房自查的方法主要还包括观赏和触碰两个方面，但必需讲究技巧才能事半功倍： 第一步、观赏 要看自己的两个乳房否平面，皮肤的色泽若无转变，乳头否有内陷或溢液。
第二步、触碰：检查乳房内否有肿块 A、指法：触碰时手掌要平晃，四指肘，用最脆弱的食指、中指、无名指的末端指腹按顺序轻扪乳房； B、检查范围：外上、外下、内下、内上区域，最后是乳房中间的乳头及乳晕区； C、易犯错误：检查时不能用手指捉剪刀乳腺的组织，否则不会把捉捏到的乳腺的组织误以为肿块； D、不易疏失的部位：由于乳房的外上部分可伸延至腋下，检查时无法忽视； E、双手因应：小的肿块容易被触碰到，检查时能用左手托住乳房，用右手扪查。乳房下部的肿块经常被弯曲的乳房所掩饰，可莲花乳房或平卧举臂，用另一手检查； F、体位因应：深部肿块如扪按将近时，可采行前弓腰位检查。
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